yayasuria: kesihatan

Kenali piramid makanan

Piramid makanan terdapat lima aras. Diketahuinya dengan lebih mendalam.

Anda mesti pernah tengok piramid makanan tidak kiralah di sekolah, di premis-premis makanan, di hospital dan di mana-mana tempat sekalipun. Tapi, pernahkah anda terfikir untuk mengamalkannya?

Baguslah jika ya, dan malanglah jika tidak...Kepada yang telah amalkan piramid makanan ini, sila teruskan manakala kepada yang tidak peduli tentang piramid makanan selama ini, cubalah amalkannya untuk badan kita menjadi lebih sihat dan cergas. Barulah kita akan bersemangat untuk menjalankan rutin harian seperti belajar, bersukan, berkebun dan bermacam aktiviti lain.

Huraian piramid makanan yang anda perlu tahu,

Karbohidrat merupakan makanan yang berada pada aras 1 piramid makanan.

Fungsinya :

ü Sumber tenaga
ü Membekalkan tenaga sebanyak 4kcal/gram.
ü Beberapa organ utama badan iaitu otak, lensa mata dan sel saraf memerlukan glukosa dalam karbohidrat dan tidak boleh diganti dengan sumber lain.
Karbohidrat juga pemberi rasa manis pada makanan.

Makanan pada aras 2 dalam piramid makanan pula vitamin dan mineral iaitu sayur dan buah-buahan .

Fungsinya :

Vitamin dan mineral dalam sayur dan buah membantu dalam tumbesaran dan memelihara kesihatan secara menyeluruh.
Jangkitan penyakit juga dapat dielakkan.

Dalam sehari, makanan dalam kumpulan ini perlu diambil sebanyak 5 sajian.

Pada aras 3 piramid makanan :

Mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan protein, vitamin B, zat besi, zink dan magnesium.
Ambil makanan dalam kumpulan ini hanya 1-2 sajian iaitu dalam kuantiti yang sederhana.